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衛(wèi)生護(hù)理>生理期保養(yǎng)：千萬(wàn)要注意這五點(diǎn)
生理期保養(yǎng)：千萬(wàn)要注意這五點(diǎn)
每個(gè)月「大姨媽」來(lái)的時(shí)候，很多女性都會(huì)遇到各種大大小小的問(wèn)題，如：痛經(jīng)、情緒波動(dòng)大、臉上長(zhǎng)痘痘等。生理期是女性的特殊時(shí)期，女性一定要注意做好經(jīng)期的護(hù)理。ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：具體生理期的保養(yǎng)要從以下的幾個(gè)方面去做。
1、保持外陰清潔
保持外陰的清潔對(duì)於女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，而且生理期陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不過(guò)不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。
2、飲食清淡
「大姨媽」那幾天一定要多吃清淡味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不要吃一些刺激性很強(qiáng)的辛辣食物，也不要抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過(guò)多。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3、適當(dāng)勞動(dòng)、鍛鍊，切勿勞累
生理期從事一般的體力勞動(dòng)，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛鍊是有益的，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；另外，經(jīng)期還儘量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，並還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。
4、注意保暖
女性在經(jīng)期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受涼，經(jīng)期禦寒能力下降，受涼易引起疾病。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激後，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐溼地，涉冷水，淋雨或用冷水洗澡、洗衣服，少食或不食冰凍食物、飲料等。
5、經(jīng)期用品保潔
注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買(mǎi)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)允許出售的衛(wèi)生巾中，使用一些名氣較大的牌子。如使用衛(wèi)生帶，清潔後應(yīng)在日光下曬乾。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家提醒廣(guǎng)大女性朋友：在月經(jīng)期間多注意這5點(diǎn)，就能遠(yuǎn)離生理期困擾，給自己一個(gè)愉快的經(jīng)期。
下一篇：女性生理期七件事別..
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生理期保養(yǎng)：千萬(wàn)要注意這五點(diǎn)
每個(gè)月「大姨媽」來(lái)的時(shí)候，很多女性都會(huì)遇到各種大大小小的問(wèn)題，如：痛經(jīng)、情緒波動(dòng)大、臉上長(zhǎng)痘痘等。生理期是女性的特殊時(shí)期，女性一定要注意做好經(jīng)期的護(hù)理。ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：具體生理期的保養(yǎng)要從以下的幾個(gè)方面去做。
1、保持外陰清潔
保持外陰的清潔對(duì)於女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，而且生理期陰部抵抗力下降，易受細(xì)菌感染，因而要每天清洗外陰。不過(guò)不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。
2、飲食清淡
「大姨媽」那幾天一定要多吃清淡味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不要吃一些刺激性很強(qiáng)的辛辣食物，也不要抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過(guò)多。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3、適當(dāng)勞動(dòng)、鍛鍊，切勿勞累
生理期從事一般的體力勞動(dòng)，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛鍊是有益的，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；另外，經(jīng)期還儘量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，並還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。
4、注意保暖
女性在經(jīng)期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受涼，經(jīng)期禦寒能力下降，受涼易引起疾病。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激後，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐溼地，涉冷水，淋雨或用冷水洗澡、洗衣服，少食或不食冰凍食物、飲料等。
5、經(jīng)期用品保潔
注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買(mǎi)國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)允許出售的衛(wèi)生巾中，使用一些名氣較大的牌子。如使用衛(wèi)生帶，清潔後應(yīng)在日光下曬乾。
ABC健康護(hù)理專(zhuān)家提醒廣(guǎng)大女性朋友：在月經(jīng)期間多注意這5點(diǎn)，就能遠(yuǎn)離生理期困擾，給自己一個(gè)愉快的經(jīng)期。
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