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ABC大揭秘：日本MM為什麼這麼瘦！
下面就讓ABC護(hù)理專(zhuān)家為您揭秘作為世界上最瘦的女性群體之一的日本女生，是如何保持她們的身材的。
日本女生的飲食使她們不易發(fā)胖，她們的瘦都是吃出來(lái)的，對(duì)於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿的講究才造成易瘦體質(zhì)。
1、日本女生每周必吃的5類(lèi)食物
在日本，大部分日式料理都以魚類(lèi)、豆類(lèi)、稻穀類(lèi)、蔬菜及水果這5大類(lèi)食材為主，雖然品種簡(jiǎn)單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路裡的含量也比較低。據(jù)日本相關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，僅僅這5款簡(jiǎn)單食材，日本女生每星期就可做出超過(guò)100種以上的不同食物，這遠(yuǎn)比起西方國(guó)家每星期30的種多出兩(liǎng)倍以上。
2、盛食物的容器很小
吃過(guò)日式料理的人都有感而發(fā)，日料的容器一般都比較小巧，當(dāng)然裡面所盛的食物就更少更小了。當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會(huì)產(chǎn)生「這麼多食物要少吃點(diǎn)吧」，從而幫助控制進(jìn)食的分量。
3、簡(jiǎn)單烹調(diào)
日本家庭大都會(huì)選用自行烹煮的高湯作調(diào)味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類(lèi)等，營(yíng)養(yǎng)十足之餘又不會(huì)有太多人工化的高濃度調(diào)味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調(diào)味品，烹調(diào)方法比歐美、中國(guó)更加簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)也得到保存。
4、以吃米飯為主
以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，這比起吃麵食包括麵包、西餅等更不易致胖。
5、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來(lái)日本婦女每天早上都要為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精緻味美。而目前的科學(xué)又已經(jīng)證明，三餐中早餐不僅對(duì)健康最重要，而且還是最不易發(fā)胖的一餐。
想要保持曼妙身材的大家趕緊行動(dòng)吧，ABC護(hù)理專(zhuān)家各位MM們都能早日達(dá)到自己的理想體重！
下一篇：女生大姨媽期間，飲..
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日本女生的飲食使她們不易發(fā)胖，她們的瘦都是吃出來(lái)的，對(duì)於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿的講究才造成易瘦體質(zhì)。
1、日本女生每周必吃的5類(lèi)食物
在日本，大部分日式料理都以魚類(lèi)、豆類(lèi)、稻穀類(lèi)、蔬菜及水果這5大類(lèi)食材為主，雖然品種簡(jiǎn)單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路裡的含量也比較低。據(jù)日本相關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，僅僅這5款簡(jiǎn)單食材，日本女生每星期就可做出超過(guò)100種以上的不同食物，這遠(yuǎn)比起西方國(guó)家每星期30的種多出兩(liǎng)倍以上。
2、盛食物的容器很小
吃過(guò)日式料理的人都有感而發(fā)，日料的容器一般都比較小巧，當(dāng)然裡面所盛的食物就更少更小了。當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會(huì)產(chǎn)生「這麼多食物要少吃點(diǎn)吧」，從而幫助控制進(jìn)食的分量。
3、簡(jiǎn)單烹調(diào)
日本家庭大都會(huì)選用自行烹煮的高湯作調(diào)味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類(lèi)等，營(yíng)養(yǎng)十足之餘又不會(huì)有太多人工化的高濃度調(diào)味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調(diào)味品，烹調(diào)方法比歐美、中國(guó)更加簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)也得到保存。
4、以吃米飯為主
以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，這比起吃麵食包括麵包、西餅等更不易致胖。
5、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來(lái)日本婦女每天早上都要為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精緻味美。而目前的科學(xué)又已經(jīng)證明，三餐中早餐不僅對(duì)健康最重要，而且還是最不易發(fā)胖的一餐。
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