最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>女生大姨媽期間，飲食習(xí)慣很重要
女生大姨媽期間，飲食習(xí)慣很重要
1.清淡
過(guò)鹹的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和易煩躁等症狀。例假期間宜多喝溫開(kāi)水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2.溫補
一些溫熱的食物有助於血流運(yùn)行的順暢。尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。
3.補鐵
女生每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計(jì)算每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補鐵。魚、各種動(dòng)物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅(jiān)果類(lèi)食物也是補充營(yíng)養(yǎng)的好幫手。
4.健脾開(kāi)胃
例假時(shí)偶爾會(huì)有食慾差、腰痛等症狀，這時(shí)飲食最好選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品。麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
除了保持以上這些飲食習(xí)慣，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議女生們在月經(jīng)期間一定不要食用生冷、刺激類(lèi)的食物，MM們一定要謹(jǐn)記哦！
上一篇：ABC大揭秘：日本MM為..
下一篇：ABC告訴您，適合春季..
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>女生大姨媽期間，飲食習(xí)慣很重要
女生大姨媽期間，飲食習(xí)慣很重要
1.清淡
過(guò)鹹的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和易煩躁等症狀。例假期間宜多喝溫開(kāi)水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2.溫補
一些溫熱的食物有助於血流運(yùn)行的順暢。尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。
3.補鐵
女生每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計(jì)算每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補鐵。魚、各種動(dòng)物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅(jiān)果類(lèi)食物也是補充營(yíng)養(yǎng)的好幫手。
4.健脾開(kāi)胃
例假時(shí)偶爾會(huì)有食慾差、腰痛等症狀，這時(shí)飲食最好選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品。麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
除了保持以上這些飲食習(xí)慣，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議女生們在月經(jīng)期間一定不要食用生冷、刺激類(lèi)的食物，MM們一定要謹(jǐn)記哦！
上一篇：ABC大揭秘：日本MM為..
下一篇：ABC告訴您，適合春季..
