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經(jīng)期健康>ABC告訴您，適合春季的運(yùn)動(dòng)有哪些
ABC告訴您，適合春季的運(yùn)動(dòng)有哪些
首先，春季鍛鍊不宜選擇高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由於過(guò)度活動(dòng)和損耗反而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)不利，因此ABC護(hù)理專(zhuān)家薦以下幾種春季養(yǎng)生鍛鍊方式：
1.散步
春天是萬(wàn)木爭(zhēng)榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)。春季的日出之後、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因為這些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利於疏通氣血，生發(fā)陽氣。
2.保健操
保健操有多種形式，如廣(guǎng)播操、健美操及健身操等。
其中廣(guǎng)播操是經(jīng)有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動(dòng)作分別活動(dòng)身體的不同部位，它的適應(yīng)範圍廣(guǎng)，對(duì)不同的人有不同的鍛鍊效果，尤其適用於長(zhǎng)期伏案工作的女性。
3.放風(fēng)箏
春天放風(fēng)箏是一種集體閒、娛樂和鍛鍊為一體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，以神情鬱、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等症均有祛病養(yǎng)生的作用。
4.慢跑
慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛鍊時(shí)間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢(shì)為兩(liǎng)手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑後應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。
鍛鍊時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。
最後，ABC護(hù)理專(zhuān)家醒大家，運(yùn)動(dòng)要適量，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度。如果是在月經(jīng)期間，一定要注意休息，可以進(jìn)行散步之類(lèi)平緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用ABC衛(wèi)生巾親柔立圍系列，特有立圍設(shè)計(jì)嚴(yán)防側漏，讓您運(yùn)動(dòng)起來(lái)絕無(wú)後顧之憂。生命在於運(yùn)動(dòng)，希望大家都能擁有健康的體質(zhì)！
上一篇：女生大姨媽期間，飲..
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首先，春季鍛鍊不宜選擇高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由於過(guò)度活動(dòng)和損耗反而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)不利，因此ABC護(hù)理專(zhuān)家薦以下幾種春季養(yǎng)生鍛鍊方式：
1.散步
春天是萬(wàn)木爭(zhēng)榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)。春季的日出之後、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因為這些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬鬆舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利於疏通氣血，生發(fā)陽氣。
2.保健操
保健操有多種形式，如廣(guǎng)播操、健美操及健身操等。
其中廣(guǎng)播操是經(jīng)有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動(dòng)作分別活動(dòng)身體的不同部位，它的適應(yīng)範圍廣(guǎng)，對(duì)不同的人有不同的鍛鍊效果，尤其適用於長(zhǎng)期伏案工作的女性。
3.放風(fēng)箏
春天放風(fēng)箏是一種集體閒、娛樂和鍛鍊為一體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，以神情鬱、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等症均有祛病養(yǎng)生的作用。
4.慢跑
慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛鍊時(shí)間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢(shì)為兩(liǎng)手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑後應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。
鍛鍊時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。
最後，ABC護(hù)理專(zhuān)家醒大家，運(yùn)動(dòng)要適量，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度。如果是在月經(jīng)期間，一定要注意休息，可以進(jìn)行散步之類(lèi)平緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用ABC衛(wèi)生巾親柔立圍系列，特有立圍設(shè)計(jì)嚴(yán)防側漏，讓您運(yùn)動(dòng)起來(lái)絕無(wú)後顧之憂。生命在於運(yùn)動(dòng)，希望大家都能擁有健康的體質(zhì)！
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