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衛(wèi)生護(hù)理>冬季學(xué)會(huì)經(jīng)期護(hù)理 做好氣色美人
冬季學(xué)會(huì)經(jīng)期護(hù)理 做好氣色美人
女性月經(jīng)期間講究多，不僅要注意生理上的保健，同時(shí)也要保持好好心情。婦科專(zhuān)家建議女性月經(jīng)期間不妨做做自己喜歡的事情，輕輕鬆鬆，暖暖和和，度過(guò)月經(jīng)期才是關(guān)鍵。那麼，我們在寒冬裡該如何經(jīng)期護(hù)理呢？
NO.1 保持心境平和，避免抑鬱心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書(shū)的朋友可以讀一些散文類(lèi)作品，偏愛(ài)音樂的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽聽音樂，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。迷醉於電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕鬆的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會(huì)好了。
NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.3 運(yùn)動(dòng)要適量， 避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)的體育鍛鍊。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
NO.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用鹼性洗液
有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開(kāi)水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開(kāi)水，保持大便通暢，應(yīng)禁止遊泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行陰道灌洗。這些洗液號(hào)稱(chēng)有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的!那些「敵友不分」的洗液不僅會(huì)把有益於維持陰道酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、衝掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車(chē)，進(jìn)入陰道、子宮、輸(shū)卵管、盆腔，引發(fā)炎症。
其實(shí)，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
NO.5 注意保暖，避免受溼受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受溼受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受溼或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、遊泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮溼寒冷環(huán)境裡會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
除了日常生活的注意，女性衛(wèi)生巾選用非常重要
女性要學(xué)會(huì)挑剔，更要喜新厭舊
消毒型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生棉條雖出廠(chǎng)前會(huì)進(jìn)行最終消毒，但消毒合格的標(biāo)準(zhǔn)不是絕對(duì)無(wú)菌，而是每克樣品中細(xì)菌菌落總數(shù)不超過(guò)20(包括20)即為合格。而普通型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生巾無(wú)需進(jìn)行最終消毒，只要每克樣品中細(xì)菌菌落總數(shù)不超過(guò)200(包括200)即可出廠(chǎng)。隨著時(shí)間延長(zhǎng)，殘留的細(xì)菌會(huì)滋生更多的後代。因此距出廠(chǎng)時(shí)間越久，它們的衛(wèi)生狀況越難以保障。所以，對(duì)於衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，我們提倡挑剔!提倡喜新厭舊!
到底要多挑剔才算挑剔呢?記住，即使是新出廠(chǎng)不久的產(chǎn)品，也絕不大量購(gòu)買(mǎi)(無(wú)視它打折與否)，因為如果你不能在短期內(nèi)用完，它們也就囤成了「過(guò)期貨」哦!「常買(mǎi)常新」是女生的權(quán)利。
對(duì)於正在使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更要喜新厭舊，勤於更換(huàn)。美國(guó)食品藥品管理局(FDA)指出，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時(shí)就應(yīng)該更換(huàn)一次，以避免細(xì)菌滋生過(guò)多引起炎症。此外，如果棉條在陰道內(nèi)放置太久(或是你壓根忘記了棉條的存在)，棉條可能會(huì)擦傷陰道壁，而細(xì)菌則會(huì)從傷口入血，引起中毒性休克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴(yán)重的後果，但如果長(zhǎng)期不更換(huàn)，同樣會(huì)有大量細(xì)菌滋生，就相當(dāng)於你隨身攜帶了一個(gè)小型細(xì)菌包。
同時(shí)我們經(jīng)期護(hù)理用品的選購(gòu)、使用應(yīng)避免以下6種誤區(qū)：
1、衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間裡。
衛(wèi)生間多潮溼，很容易滋生黴菌，汙染衛(wèi)生巾。
2、不看保質(zhì)期。
特別是促銷(xiāo)期間，圖便宜買(mǎi)許多包衛(wèi)生巾。實(shí)際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴(yán)格，離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證，而促銷(xiāo)產(chǎn)品、贈品往往是商家搭售的滯銷(xiāo)產(chǎn)品，庫(kù)存時(shí)間長(zhǎng)，難保產(chǎn)品的質(zhì)量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿(mǎn)天飛，加上促銷(xiāo)，往往導(dǎo )致衝動(dòng)消費(fèi)。購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量可靠，有良好信譽(yù)，特別是適合自己的產(chǎn)品仍然是選購(gòu)護(hù)理用品的首選。那種帶有誇張的吹噓、時(shí)尚色彩的產(chǎn)品要慎選。
4、帶有香味的護(hù)理產(chǎn)品能掩蓋經(jīng)期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾大多數(shù)醫(yī)生並不贊成使用，藥物或香味成分也許會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響。
5、衛(wèi)生巾沒有髒不用換(huàn)。
衛(wèi)生巾的使用特別是後幾天經(jīng)血較少時(shí)，更換(huàn)次數(shù)減少，導(dǎo )致細(xì)菌滋生，量少的時(shí)候可以選用絲薄的或者是護(hù)墊，使用時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)。
6、有獨(dú)立包裝，使用衛(wèi)生巾之前可以不洗手。
當(dāng)手將衛(wèi)生巾拆封、打開(kāi)、撫平、粘貼的過(guò)程，其實(shí)會(huì)把大量的病菌帶到了衛(wèi)生巾上。
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冬季學(xué)會(huì)經(jīng)期護(hù)理 做好氣色美人
NO.1 保持心境平和，避免抑鬱心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等症狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。喜歡看書(shū)的朋友可以讀一些散文類(lèi)作品，偏愛(ài)音樂的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽聽音樂，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。迷醉於電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕鬆的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會(huì)好了。
NO.2 保證充足睡眠，避免熬夜
睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
NO.3 運(yùn)動(dòng)要適量， 避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)的體育鍛鍊。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
NO.4 要溫水保持外陰清潔，避免使用鹼性洗液
有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開(kāi)水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開(kāi)水，保持大便通暢，應(yīng)禁止遊泳和性生活，注意保暖。
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行陰道灌洗。這些洗液號(hào)稱(chēng)有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。但是，這種做法是完全錯誤的!那些「敵友不分」的洗液不僅會(huì)把有益於維持陰道酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、衝掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車(chē)，進(jìn)入陰道、子宮、輸(shū)卵管、盆腔，引發(fā)炎症。
其實(shí)，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
NO.5 注意保暖，避免受溼受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受溼受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受溼或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、遊泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮溼寒冷環(huán)境裡會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
除了日常生活的注意，女性衛(wèi)生巾選用非常重要
女性要學(xué)會(huì)挑剔，更要喜新厭舊
消毒型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生棉條雖出廠(chǎng)前會(huì)進(jìn)行最終消毒，但消毒合格的標(biāo)準(zhǔn)不是絕對(duì)無(wú)菌，而是每克樣品中細(xì)菌菌落總數(shù)不超過(guò)20(包括20)即為合格。而普通型衛(wèi)生產(chǎn)品的衛(wèi)生巾無(wú)需進(jìn)行最終消毒，只要每克樣品中細(xì)菌菌落總數(shù)不超過(guò)200(包括200)即可出廠(chǎng)。隨著時(shí)間延長(zhǎng)，殘留的細(xì)菌會(huì)滋生更多的後代。因此距出廠(chǎng)時(shí)間越久，它們的衛(wèi)生狀況越難以保障。所以，對(duì)於衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，我們提倡挑剔!提倡喜新厭舊!
到底要多挑剔才算挑剔呢?記住，即使是新出廠(chǎng)不久的產(chǎn)品，也絕不大量購(gòu)買(mǎi)(無(wú)視它打折與否)，因為如果你不能在短期內(nèi)用完，它們也就囤成了「過(guò)期貨」哦!「常買(mǎi)常新」是女生的權(quán)利。
對(duì)於正在使用中的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，更要喜新厭舊，勤於更換(huàn)。美國(guó)食品藥品管理局(FDA)指出，衛(wèi)生棉條每隔4-6小時(shí)就應(yīng)該更換(huàn)一次，以避免細(xì)菌滋生過(guò)多引起炎症。此外，如果棉條在陰道內(nèi)放置太久(或是你壓根忘記了棉條的存在)，棉條可能會(huì)擦傷陰道壁，而細(xì)菌則會(huì)從傷口入血，引起中毒性休克。衛(wèi)生巾雖然不太可能引起這樣嚴(yán)重的後果，但如果長(zhǎng)期不更換(huàn)，同樣會(huì)有大量細(xì)菌滋生，就相當(dāng)於你隨身攜帶了一個(gè)小型細(xì)菌包。
同時(shí)我們經(jīng)期護(hù)理用品的選購(gòu)、使用應(yīng)避免以下6種誤區(qū)：
1、衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間裡。
衛(wèi)生間多潮溼，很容易滋生黴菌，汙染衛(wèi)生巾。
2、不看保質(zhì)期。
特別是促銷(xiāo)期間，圖便宜買(mǎi)許多包衛(wèi)生巾。實(shí)際上衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴(yán)格，離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證，而促銷(xiāo)產(chǎn)品、贈品往往是商家搭售的滯銷(xiāo)產(chǎn)品，庫(kù)存時(shí)間長(zhǎng)，難保產(chǎn)品的質(zhì)量。
3、最新的就是最好的。
新品牌、新品種、新面料、新概念滿(mǎn)天飛，加上促銷(xiāo)，往往導(dǎo )致衝動(dòng)消費(fèi)。購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量可靠，有良好信譽(yù)，特別是適合自己的產(chǎn)品仍然是選購(gòu)護(hù)理用品的首選。那種帶有誇張的吹噓、時(shí)尚色彩的產(chǎn)品要慎選。
4、帶有香味的護(hù)理產(chǎn)品能掩蓋經(jīng)期身體的特殊氣味。
帶有藥物或香味的衛(wèi)生巾大多數(shù)醫(yī)生並不贊成使用，藥物或香味成分也許會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響。
5、衛(wèi)生巾沒有髒不用換(huàn)。
衛(wèi)生巾的使用特別是後幾天經(jīng)血較少時(shí)，更換(huàn)次數(shù)減少，導(dǎo )致細(xì)菌滋生，量少的時(shí)候可以選用絲薄的或者是護(hù)墊，使用時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)。
6、有獨(dú)立包裝，使用衛(wèi)生巾之前可以不洗手。
當(dāng)手將衛(wèi)生巾拆封、打開(kāi)、撫平、粘貼的過(guò)程，其實(shí)會(huì)把大量的病菌帶到了衛(wèi)生巾上。
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