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衛(wèi)生護(hù)理>經(jīng)期睡姿你選對(duì)了嗎？
經(jīng)期睡姿你選對(duì)了嗎？
人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，所以一個(gè)合適的睡覺姿勢(shì)是會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響。女性經(jīng)期容易疲勞嗜睡，此時(shí)睡眠的姿勢(shì)更容易影響健康。
小憩
有人很喜歡躺在沙發(fā)上看電視休息，這種姿勢(shì)本就不利健康，經(jīng)期更會(huì)使心率減慢、血管擴張，致使留在各臟器的血液減少，不利於經(jīng)血順暢排出。還有人在工作午休的時(shí)候習(xí)慣趴在桌子上休息，同樣會(huì)影響血液流通，不利經(jīng)血排出，還會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo )致呼吸不暢。
俯臥
俯臥的確可減輕腹部鼓脹感，但俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo )致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿影響儀容，最好不要選用此睡姿。
仰臥
仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩(liǎng)手放在身體兩(liǎng)邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置在骨盆中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期採用仰臥姿勢(shì)睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見(jiàn)的是子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體發(fā)生了質(zhì)的變化。 經(jīng)期子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如遇子宮後位，就會(huì)對(duì)盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等症狀。此外，子宮後位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo )致不孕；子宮向後傾，還可能導(dǎo )致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。
側臥
側臥分右側臥和左側臥，左側臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo )致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側臥是經(jīng)期裡最適合的睡姿。
最後，要注意經(jīng)期不要用太高的枕頭，否則易導(dǎo )致呼吸困難，有礙體內(nèi)血液流通。正常的枕頭以8釐米～12釐米為宜，也不宜太低，否則易造成「落枕」，加重經(jīng)期的頭暈腦脹感。
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經(jīng)期睡姿你選對(duì)了嗎？
人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，所以一個(gè)合適的睡覺姿勢(shì)是會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的影響。女性經(jīng)期容易疲勞嗜睡，此時(shí)睡眠的姿勢(shì)更容易影響健康。
小憩
有人很喜歡躺在沙發(fā)上看電視休息，這種姿勢(shì)本就不利健康，經(jīng)期更會(huì)使心率減慢、血管擴張，致使留在各臟器的血液減少，不利於經(jīng)血順暢排出。還有人在工作午休的時(shí)候習(xí)慣趴在桌子上休息，同樣會(huì)影響血液流通，不利經(jīng)血排出，還會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo )致呼吸不暢。
俯臥
俯臥的確可減輕腹部鼓脹感，但俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo )致睡醒後面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿影響儀容，最好不要選用此睡姿。
仰臥
仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩(liǎng)手放在身體兩(liǎng)邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置在骨盆中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期採用仰臥姿勢(shì)睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見(jiàn)的是子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體發(fā)生了質(zhì)的變化。 經(jīng)期子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如遇子宮後位，就會(huì)對(duì)盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等症狀。此外，子宮後位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo )致不孕；子宮向後傾，還可能導(dǎo )致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。
側臥
側臥分右側臥和左側臥，左側臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo )致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側臥是經(jīng)期裡最適合的睡姿。
最後，要注意經(jīng)期不要用太高的枕頭，否則易導(dǎo )致呼吸困難，有礙體內(nèi)血液流通。正常的枕頭以8釐米～12釐米為宜，也不宜太低，否則易造成「落枕」，加重經(jīng)期的頭暈腦脹感。
