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衛(wèi)生護(hù)理>生理期疾病與女性保養(yǎng)
生理期疾病與女性保養(yǎng)
女性蛻變的過(guò)程分成幾個(gè)階段，最主要的莫過(guò)於經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期及更年期這五大階段！現(xiàn)代都市女性面臨的壓力來(lái)自四面八方，整日的奔波勞累更讓人忽略了細(xì)心照顧這重要的五大生理期，不僅造成生理心理的各種障礙，許多健康上的煩惱也接踵而來(lái),專(zhuān)家提醒各位女性，五大生理期的預防保健遠(yuǎn)勝於治療哦！
每位女性，由於與生俱來(lái)的天賦生理特點(diǎn)有別於男性，都無(wú)可避免必須經(jīng)過(guò)經(jīng)期、孕期、哺乳期、產(chǎn)期(坐月期)及更年期這五大生理期；也正因如此，除了一般疾病及生活保健之外，更不能忽視這些特殊時(shí)期的保健。當(dāng)然，在這五大生理期間需注意的保健事項(xiàng)非常多，但調(diào)節(jié)飲食、調(diào)和情志、勞逸有節(jié)及適宜保健是最重要的一環(huán)。各方面相互配合能有效地減低生理期間的不適及傷害。
不少女性對(duì)這五大生理期的認(rèn)知還是非常有限，保健意識也不強(qiáng)。一部份女性，會(huì)依據(jù)長(zhǎng)輩流傳下來(lái)的保健秘方來(lái)照顧生理期；另一部份則受西方國(guó)家的影響，完全依照西方治療法來(lái)保健。其實(shí)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，人類(lèi)的生活方式、文化、飲食等等的改變，人們對(duì)於生理期的概念及方式都有所不同。
中西方對(duì)於生理期保養(yǎng)的觀(guān)念及方式，哪一個(gè)較好？
其實(shí)不管中西方，基本概念都是相同的，只是解說(shuō)及處理的方式不太一樣，當(dāng)然治療及預防也不盡相同，但最終的目標(biāo)依然是好好照顧女性在這五大生理期間的健康。適量的營(yíng)養(yǎng)輔助品還是有必要的，因為每個(gè)人在食物的攝取上一定有所偏差。一般來(lái)說(shuō)，採取比較自然的保健方式比較恰當(dāng)，尤其是一些營(yíng)養(yǎng)輔助品，最好儘量選擇一些以自然草藥為主的產(chǎn)品。因為人類(lèi)本來(lái)就是自然界的一份子，草本植物也是，這是自然界相互配合的一種現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食勞逸有節(jié)制
五大生理期，何者最重要？事實(shí)上，每個(gè)生理期都是女性人生當(dāng)中特殊的重大時(shí)期，尤其是一前一後，幾乎伴隨女性大半輩子的經(jīng)期及更年期。這時(shí)期除了生理上的改變外，心理也受到影響；所以會(huì)有一些特別情況產(chǎn)生，例如經(jīng)前症候群。在這期間，伴侶及家人的體諒及包容有很大的幫助。一般女性月經(jīng)期介於十二歲至五十五歲，跟體內(nèi)分泌變化有關(guān)，因此在這期間需要注意的事項(xiàng)包括：
（一）調(diào)節(jié)飲食
這是現(xiàn)代女性最容易疏忽的部份，沒有注意飲食習(xí)慣，時(shí)日久了，將造成消化系統(tǒng)及排洩系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。尤其是月經(jīng)期間，更不適宜過(guò)量攝取辛辣、燥熱、燒烤類(lèi)食物，以免在體內(nèi)蘊積成熱，消耗大量體液。此外，芳香類(lèi)食物的刺激性也很強(qiáng)，會(huì)迫使血液循環(huán)不照常規(guī)運(yùn)作；冷飲及寒性蔬果，也會(huì)造成經(jīng)脈凝澀、影響血流速度緩慢，容易引起月經(jīng)失調(diào)。
（二）調(diào)和情志
經(jīng)期期間，由於身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動(dòng)；這時(shí)內(nèi)分泌波動(dòng)幅度也較平常大。所以，女性應(yīng)自我控制，保持心情愉快，避免悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六慾的波動(dòng)。例如工作緊張壓力大，對(duì)人對(duì)事過(guò)於苛求，都會(huì)影響肺功能失衡，也會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
（三）疲勞過(guò)度
疲勞過(guò)度會(huì)導(dǎo )致能量大量消耗，肯定會(huì)影響身體系統(tǒng)的操作，也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)多、疲倦過(guò)度或經(jīng)期延長(zhǎng)。女性在經(jīng)期期間，全身各系統(tǒng)機(jī)能都比正常低，這時(shí)的體質(zhì)容易受到外在因素幹擾。另外，體質(zhì)較弱者更應(yīng)注意冷暖寒溫的問(wèn)題。
更年期定期檢查健康吃
更年期或絕經(jīng)期通常發(fā)生在五十五歲以後，當(dāng)然也視個(gè)人情況提早或延遲。
更年期腎氣漸弱，陰陽不調(diào)和，同時(shí)也可稱(chēng)為內(nèi)分泌功能紊亂或賀爾蒙失常，容易引起頭暈、耳鳴、心悸、煩躁等症狀。更年期只是生命階段的分水嶺，健康的去面對(duì)，可減輕身體各種不適症狀的產(chǎn)生，應(yīng)定期檢查，宜多吃素及對(duì)腸胃有益的清淡食物。更年期變化過(guò)程通常是隱潛而緩慢，但也有些人由於變化快，出現(xiàn)各種功能紊亂症狀，所以這時(shí)期的保健工作更不可掉以輕心。
懷孕期進(jìn)補適度忌貪睡
懷孕時(shí)期是女性人生非常重要的關(guān)卡，很多女人在懷孕時(shí)都會(huì)特別進(jìn)補，卻沒有想到過(guò)量進(jìn)補會(huì)讓胎兒發(fā)育得很快，生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦會(huì)比較辛苦；另外，現(xiàn)代女性有時(shí)為了怕痛而選擇剖腹生產(chǎn)，其實(shí)自然分娩才是最好的，除非是醫(yī)生認(rèn)為剖腹比較適合。即使是二十一世紀(jì)的今天，部份懷孕期的女性仍不甚明白許多禁忌背後的含義。懷孕期注意事項(xiàng)：
（一）勞逸有節(jié)
懷孕期間，不應(yīng)過(guò)度疲勞或搬動(dòng)重物，不能往高處爬，小心跌倒，以避免劇烈震動(dòng)傷及胎兒。許多懷孕婦女通常被勸告多休息，可是，太多休息與貪睡對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)並非一個(gè)好習(xí)慣，因為這將引起氣滯而難產(chǎn)。建議孕婦應(yīng)做適宜運(yùn)動(dòng)如散步、輕度家務(wù)操作。
（二）飲食適宜
孕婦應(yīng)攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，主要以清淡飲食為主。孕婦及胎兒發(fā)育非常重要，若孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，出生的嬰兒體重低（嬰兒體重少過(guò)二點(diǎn)五公斤）死亡率相對(duì)偏高；營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)少，也將嚴(yán)重影響嬰兒發(fā)育，使其出現(xiàn)健康不良的狀況。但是，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，出生嬰兒體重過(guò)量（超過(guò)四公斤），可能出現(xiàn)難產(chǎn)現(xiàn)象。
（三）胎教及調(diào)和情志
懷孕時(shí)期，孕婦的思想、言行視聽等意識，腹中胎兒會(huì)有一定的感應(yīng)，這種感應(yīng)情況便是一般人常說(shuō)的胎教。特別是在情志方面，孕婦應(yīng)保持心情愉快，多作正面思考以及多想美好的事情，比如：聽音樂，以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞健康發(fā)育。
坐月期充份睡眠不過(guò)勞
生產(chǎn)過(guò)後的坐月期（俗稱(chēng)坐月子）及哺乳期的保健，也是女性人生當(dāng)中十分重要的過(guò)程。
（一）適當(dāng)活動(dòng)
新產(chǎn)後，居家宜注意適度寒溫，保持空氣流通，適當(dāng)的衣著被褥以預防感冒、中暑等狀況。同時(shí)，孕婦需充份睡眠，不宜過(guò)度疲勞，以免引起產(chǎn)後血崩或子宮下垂，但仍需要適當(dāng)的活動(dòng)。
生產(chǎn)後的百日內(nèi)，禁止行房，免受毒素入侵子宮，造成出血或生殖器官受感染。
（二）調(diào)節(jié)飲食
適宜特殊配製食物及烹調(diào)法，如：配料中的姜、酒、雞、麻油炒飯、豬腳等。
忌生冷、肥膩、辛辣、燒烤類(lèi)食物，避免傷害腸胃影響乳汁。
（三）心情愉快
調(diào)和情志，孕婦應(yīng)保持心情愉快，避免受精神上的刺激、情緒波動(dòng)，以免造成反面效果，缺乳、精神異常、失眠、頭痛等現(xiàn)象。
哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡母嬰好
至於哺乳期，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒骨骼發(fā)育，與母乳哺育時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。哺育母乳的嬰兒，自然免疫力要比喝牛奶的嬰兒強(qiáng)得多，呼吸道及消化系統(tǒng)感染的情況會(huì)大幅度下降。
所以，母親營(yíng)養(yǎng)充足均衡，母乳品質(zhì)一定良好。鄭雲生強(qiáng)調(diào)，其實(shí)任何一個(gè)生理期，只要運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式三方面都能平衡兼顧就可以達(dá)到最基本的保健效果了。
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生理期疾病與女性保養(yǎng)
女性蛻變的過(guò)程分成幾個(gè)階段，最主要的莫過(guò)於經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期及更年期這五大階段！現(xiàn)代都市女性面臨的壓力來(lái)自四面八方，整日的奔波勞累更讓人忽略了細(xì)心照顧這重要的五大生理期，不僅造成生理心理的各種障礙，許多健康上的煩惱也接踵而來(lái),專(zhuān)家提醒各位女性，五大生理期的預防保健遠(yuǎn)勝於治療哦！
每位女性，由於與生俱來(lái)的天賦生理特點(diǎn)有別於男性，都無(wú)可避免必須經(jīng)過(guò)經(jīng)期、孕期、哺乳期、產(chǎn)期(坐月期)及更年期這五大生理期；也正因如此，除了一般疾病及生活保健之外，更不能忽視這些特殊時(shí)期的保健。當(dāng)然，在這五大生理期間需注意的保健事項(xiàng)非常多，但調(diào)節(jié)飲食、調(diào)和情志、勞逸有節(jié)及適宜保健是最重要的一環(huán)。各方面相互配合能有效地減低生理期間的不適及傷害。
不少女性對(duì)這五大生理期的認(rèn)知還是非常有限，保健意識也不強(qiáng)。一部份女性，會(huì)依據(jù)長(zhǎng)輩流傳下來(lái)的保健秘方來(lái)照顧生理期；另一部份則受西方國(guó)家的影響，完全依照西方治療法來(lái)保健。其實(shí)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，人類(lèi)的生活方式、文化、飲食等等的改變，人們對(duì)於生理期的概念及方式都有所不同。
中西方對(duì)於生理期保養(yǎng)的觀(guān)念及方式，哪一個(gè)較好？
其實(shí)不管中西方，基本概念都是相同的，只是解說(shuō)及處理的方式不太一樣，當(dāng)然治療及預防也不盡相同，但最終的目標(biāo)依然是好好照顧女性在這五大生理期間的健康。適量的營(yíng)養(yǎng)輔助品還是有必要的，因為每個(gè)人在食物的攝取上一定有所偏差。一般來(lái)說(shuō)，採取比較自然的保健方式比較恰當(dāng)，尤其是一些營(yíng)養(yǎng)輔助品，最好儘量選擇一些以自然草藥為主的產(chǎn)品。因為人類(lèi)本來(lái)就是自然界的一份子，草本植物也是，這是自然界相互配合的一種現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食勞逸有節(jié)制
五大生理期，何者最重要？事實(shí)上，每個(gè)生理期都是女性人生當(dāng)中特殊的重大時(shí)期，尤其是一前一後，幾乎伴隨女性大半輩子的經(jīng)期及更年期。這時(shí)期除了生理上的改變外，心理也受到影響；所以會(huì)有一些特別情況產(chǎn)生，例如經(jīng)前症候群。在這期間，伴侶及家人的體諒及包容有很大的幫助。一般女性月經(jīng)期介於十二歲至五十五歲，跟體內(nèi)分泌變化有關(guān)，因此在這期間需要注意的事項(xiàng)包括：
（一）調(diào)節(jié)飲食
這是現(xiàn)代女性最容易疏忽的部份，沒有注意飲食習(xí)慣，時(shí)日久了，將造成消化系統(tǒng)及排洩系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。尤其是月經(jīng)期間，更不適宜過(guò)量攝取辛辣、燥熱、燒烤類(lèi)食物，以免在體內(nèi)蘊積成熱，消耗大量體液。此外，芳香類(lèi)食物的刺激性也很強(qiáng)，會(huì)迫使血液循環(huán)不照常規(guī)運(yùn)作；冷飲及寒性蔬果，也會(huì)造成經(jīng)脈凝澀、影響血流速度緩慢，容易引起月經(jīng)失調(diào)。
（二）調(diào)和情志
經(jīng)期期間，由於身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動(dòng)；這時(shí)內(nèi)分泌波動(dòng)幅度也較平常大。所以，女性應(yīng)自我控制，保持心情愉快，避免悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六慾的波動(dòng)。例如工作緊張壓力大，對(duì)人對(duì)事過(guò)於苛求，都會(huì)影響肺功能失衡，也會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
（三）疲勞過(guò)度
疲勞過(guò)度會(huì)導(dǎo )致能量大量消耗，肯定會(huì)影響身體系統(tǒng)的操作，也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)多、疲倦過(guò)度或經(jīng)期延長(zhǎng)。女性在經(jīng)期期間，全身各系統(tǒng)機(jī)能都比正常低，這時(shí)的體質(zhì)容易受到外在因素幹擾。另外，體質(zhì)較弱者更應(yīng)注意冷暖寒溫的問(wèn)題。
更年期定期檢查健康吃
更年期或絕經(jīng)期通常發(fā)生在五十五歲以後，當(dāng)然也視個(gè)人情況提早或延遲。
更年期腎氣漸弱，陰陽不調(diào)和，同時(shí)也可稱(chēng)為內(nèi)分泌功能紊亂或賀爾蒙失常，容易引起頭暈、耳鳴、心悸、煩躁等症狀。更年期只是生命階段的分水嶺，健康的去面對(duì)，可減輕身體各種不適症狀的產(chǎn)生，應(yīng)定期檢查，宜多吃素及對(duì)腸胃有益的清淡食物。更年期變化過(guò)程通常是隱潛而緩慢，但也有些人由於變化快，出現(xiàn)各種功能紊亂症狀，所以這時(shí)期的保健工作更不可掉以輕心。
懷孕期進(jìn)補適度忌貪睡
懷孕時(shí)期是女性人生非常重要的關(guān)卡，很多女人在懷孕時(shí)都會(huì)特別進(jìn)補，卻沒有想到過(guò)量進(jìn)補會(huì)讓胎兒發(fā)育得很快，生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦會(huì)比較辛苦；另外，現(xiàn)代女性有時(shí)為了怕痛而選擇剖腹生產(chǎn)，其實(shí)自然分娩才是最好的，除非是醫(yī)生認(rèn)為剖腹比較適合。即使是二十一世紀(jì)的今天，部份懷孕期的女性仍不甚明白許多禁忌背後的含義。懷孕期注意事項(xiàng)：
（一）勞逸有節(jié)
懷孕期間，不應(yīng)過(guò)度疲勞或搬動(dòng)重物，不能往高處爬，小心跌倒，以避免劇烈震動(dòng)傷及胎兒。許多懷孕婦女通常被勸告多休息，可是，太多休息與貪睡對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)並非一個(gè)好習(xí)慣，因為這將引起氣滯而難產(chǎn)。建議孕婦應(yīng)做適宜運(yùn)動(dòng)如散步、輕度家務(wù)操作。
（二）飲食適宜
孕婦應(yīng)攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，主要以清淡飲食為主。孕婦及胎兒發(fā)育非常重要，若孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，出生的嬰兒體重低（嬰兒體重少過(guò)二點(diǎn)五公斤）死亡率相對(duì)偏高；營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)少，也將嚴(yán)重影響嬰兒發(fā)育，使其出現(xiàn)健康不良的狀況。但是，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，出生嬰兒體重過(guò)量（超過(guò)四公斤），可能出現(xiàn)難產(chǎn)現(xiàn)象。
（三）胎教及調(diào)和情志
懷孕時(shí)期，孕婦的思想、言行視聽等意識，腹中胎兒會(huì)有一定的感應(yīng)，這種感應(yīng)情況便是一般人常說(shuō)的胎教。特別是在情志方面，孕婦應(yīng)保持心情愉快，多作正面思考以及多想美好的事情，比如：聽音樂，以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞健康發(fā)育。
坐月期充份睡眠不過(guò)勞
生產(chǎn)過(guò)後的坐月期（俗稱(chēng)坐月子）及哺乳期的保健，也是女性人生當(dāng)中十分重要的過(guò)程。
（一）適當(dāng)活動(dòng)
新產(chǎn)後，居家宜注意適度寒溫，保持空氣流通，適當(dāng)的衣著被褥以預防感冒、中暑等狀況。同時(shí)，孕婦需充份睡眠，不宜過(guò)度疲勞，以免引起產(chǎn)後血崩或子宮下垂，但仍需要適當(dāng)的活動(dòng)。
生產(chǎn)後的百日內(nèi)，禁止行房，免受毒素入侵子宮，造成出血或生殖器官受感染。
（二）調(diào)節(jié)飲食
適宜特殊配製食物及烹調(diào)法，如：配料中的姜、酒、雞、麻油炒飯、豬腳等。
忌生冷、肥膩、辛辣、燒烤類(lèi)食物，避免傷害腸胃影響乳汁。
（三）心情愉快
調(diào)和情志，孕婦應(yīng)保持心情愉快，避免受精神上的刺激、情緒波動(dòng)，以免造成反面效果，缺乳、精神異常、失眠、頭痛等現(xiàn)象。
哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡母嬰好
至於哺乳期，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒骨骼發(fā)育，與母乳哺育時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。哺育母乳的嬰兒，自然免疫力要比喝牛奶的嬰兒強(qiáng)得多，呼吸道及消化系統(tǒng)感染的情況會(huì)大幅度下降。
所以，母親營(yíng)養(yǎng)充足均衡，母乳品質(zhì)一定良好。鄭雲生強(qiáng)調(diào)，其實(shí)任何一個(gè)生理期，只要運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式三方面都能平衡兼顧就可以達(dá)到最基本的保健效果了。
