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經(jīng)期健康>ABC揭秘：都市女性延緩衰老4大秘訣
ABC揭秘：都市女性延緩衰老4大秘訣
隨著生活水平的不斷提高，女性朋友們對(duì)自己的身體健康狀態(tài)也越來(lái)越重視，而做好日常的保健工作無(wú)疑能夠有益我們的身體健康，同時(shí)還能延緩衰老， ABC護(hù)理專(zhuān)家為大家帶來(lái)延緩衰老的五大秘訣，一起來(lái)看看吧！
一．保證營(yíng)養(yǎng)的早餐
在一日三餐中，早餐起著非常重要的作用。人處於睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復正常水平。醒來(lái)後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。
二．酸奶保健有奇效
一天喝三杯酸奶的人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的乳酸菌，它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，有利於身體排洩廢物，讓人處於充滿(mǎn)活力的狀態(tài)。
三．保證充足的睡眠
熬夜的女人最易衰老，如果已經(jīng)到夜半時(shí)分，但你還是痴迷於電視劇，你得對(duì)自己說(shuō)：「睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。「這樣可以無(wú)形中給自己一種暗示。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食慾也會(huì)增強(qiáng)。
四．不停地運(yùn)動(dòng)
一般情況下，鍛鍊應(yīng)該分為兩(liǎng)個(gè)部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯後半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
衰老是女性最大的敵人，永葆青春的秘訣就在於健康的生活方式，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家能夠更重視個(gè)人保健，祝願大家都擁有健康的身體和靚麗的容顏。
下一篇：ABC分享：預防宮頸糜..
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隨著生活水平的不斷提高，女性朋友們對(duì)自己的身體健康狀態(tài)也越來(lái)越重視，而做好日常的保健工作無(wú)疑能夠有益我們的身體健康，同時(shí)還能延緩衰老， ABC護(hù)理專(zhuān)家為大家帶來(lái)延緩衰老的五大秘訣，一起來(lái)看看吧！
一．保證營(yíng)養(yǎng)的早餐
在一日三餐中，早餐起著非常重要的作用。人處於睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復正常水平。醒來(lái)後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。
二．酸奶保健有奇效
一天喝三杯酸奶的人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的乳酸菌，它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，有利於身體排洩廢物，讓人處於充滿(mǎn)活力的狀態(tài)。
三．保證充足的睡眠
熬夜的女人最易衰老，如果已經(jīng)到夜半時(shí)分，但你還是痴迷於電視劇，你得對(duì)自己說(shuō)：「睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。「這樣可以無(wú)形中給自己一種暗示。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食慾也會(huì)增強(qiáng)。
四．不停地運(yùn)動(dòng)
一般情況下，鍛鍊應(yīng)該分為兩(liǎng)個(gè)部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯後半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
衰老是女性最大的敵人，永葆青春的秘訣就在於健康的生活方式，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家能夠更重視個(gè)人保健，祝願大家都擁有健康的身體和靚麗的容顏。
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