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經(jīng)期健康>小心！讓你一胖再胖的三種食物
小心！讓你一胖再胖的三種食物
每天吃6片 熱量302cal 一年發(fā)胖14公斤
一到下午茶時(shí)間，你是否就會(huì)感覺非常的餓，於是毫不猶豫地給自己來(lái)了幾片巧克力餅乾。儘管所有的減肥食譜都告訴我們應(yīng)當(dāng)用營(yíng)養(yǎng)健康的水果或蔬菜來(lái)取代零食，但是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛(ài)的巧克力餅乾來(lái)充飢吧。可是，在這些美味的巧克力餅乾中含有著大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的茶。
第二名：薯片
每天吃一袋 熱量約548cal 一年發(fā)胖13公斤
100g薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閒娛樂之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿(mǎn)足到味覺後，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，薯片裡所含的高糖分，還是導(dǎo )致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉吃薯片的話(huà)，最好每天找時(shí)間做瘦身按摩，才能平衡掉那片薄薄的巧薯片棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來(lái)代替吧。可是用果汁來(lái)代替水果並不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁裡的高糖分會(huì)讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持你美麗曲線(xiàn )的好方法！
每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒您，不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。
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小心！讓你一胖再胖的三種食物
每天吃6片 熱量302cal 一年發(fā)胖14公斤
一到下午茶時(shí)間，你是否就會(huì)感覺非常的餓，於是毫不猶豫地給自己來(lái)了幾片巧克力餅乾。儘管所有的減肥食譜都告訴我們應(yīng)當(dāng)用營(yíng)養(yǎng)健康的水果或蔬菜來(lái)取代零食，但是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛(ài)的巧克力餅乾來(lái)充飢吧。可是，在這些美味的巧克力餅乾中含有著大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來(lái)滿(mǎn)足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的茶。
第二名：薯片
每天吃一袋 熱量約548cal 一年發(fā)胖13公斤
100g薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閒娛樂之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿(mǎn)足到味覺後，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，薯片裡所含的高糖分，還是導(dǎo )致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉吃薯片的話(huà)，最好每天找時(shí)間做瘦身按摩，才能平衡掉那片薄薄的巧薯片棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來(lái)代替吧。可是用果汁來(lái)代替水果並不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因為光照的因素而減少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁裡的高糖分會(huì)讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持你美麗曲線(xiàn )的好方法！
每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒您，不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。
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