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經(jīng)期健康>經(jīng)期睡眠不好怎麼辦
經(jīng)期睡眠不好怎麼辦
以下是ABC健康專(zhuān)家為您總結(jié)的幾個(gè)提高經(jīng)期睡眠質(zhì)量的小方法：
1. 睡前泡腳。在睡覺之前泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，有助於舒緩神經(jīng)，緩解一天的疲勞，讓你在經(jīng)期也能擁有良好的睡眠。
2. 睡前喝一杯牛奶。牛奶有鎮靜安神的作用，睡前喝一杯牛奶非常有助於安睡，喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡前半小時(shí)，因為晚上人的細(xì)胞更新是最活躍的有助睡眠。
3. 有些女性因為害怕黑暗，所以就喜歡開(kāi)著燈睡覺，在加上經(jīng)期的影響，就很容易失眠。所以睡覺的時(shí)候要關(guān)燈。
4. 要做好經(jīng)期衛(wèi)生，特別是女性私密處的清潔衛(wèi)生，可以減少身體的不適感，讓自己睡的更好。
5. 選擇適合自己的衛(wèi)生巾。ABC澳洲茶樹精華系列衛(wèi)生巾，天然清新，有效祛除異味，同時(shí)呵護(hù)您細(xì)嫩肌膚，特有的立圍設(shè)計(jì)防止側漏，讓您放心安睡。
上一篇：小心！讓你一胖再胖..
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1. 睡前泡腳。在睡覺之前泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，有助於舒緩神經(jīng)，緩解一天的疲勞，讓你在經(jīng)期也能擁有良好的睡眠。
2. 睡前喝一杯牛奶。牛奶有鎮靜安神的作用，睡前喝一杯牛奶非常有助於安睡，喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡前半小時(shí)，因為晚上人的細(xì)胞更新是最活躍的有助睡眠。
3. 有些女性因為害怕黑暗，所以就喜歡開(kāi)著燈睡覺，在加上經(jīng)期的影響，就很容易失眠。所以睡覺的時(shí)候要關(guān)燈。
4. 要做好經(jīng)期衛(wèi)生，特別是女性私密處的清潔衛(wèi)生，可以減少身體的不適感，讓自己睡的更好。
5. 選擇適合自己的衛(wèi)生巾。ABC澳洲茶樹精華系列衛(wèi)生巾，天然清新，有效祛除異味，同時(shí)呵護(hù)您細(xì)嫩肌膚，特有的立圍設(shè)計(jì)防止側漏，讓您放心安睡。
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