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經(jīng)期健康>乳腺增生別憂慮 六招預防方法get起來(lái)！
乳腺增生別憂慮 六招預防方法get起來(lái)！
乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，調(diào)查顯示，約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)於25~45歲的女性。
乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo )管和乳小葉在結(jié)構(gòu )上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，其發(fā)病原因主要是由於內(nèi)分泌激素失調(diào)，大多表現(xiàn)為乳房腫脹、隱隱作痛。一般對(duì)身體危害不大，但是會(huì)增加患乳腺癌等其他疾病的機(jī)率。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家，對(duì)於乳腺增生，平時(shí)多多注意，完全可以預防和自愈。一起來(lái)看看六個(gè)對(duì)付乳腺增生的好方法吧。
好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利於平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)調(diào)合作自然能打敗乳腺增生。
妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，並在斷奶後良好退化，不易出現(xiàn)增生。
調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食：遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
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乳腺增生別憂慮 六招預防方法get起來(lái)！
乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，調(diào)查顯示，約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)於25~45歲的女性。
乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導(dǎo )管和乳小葉在結(jié)構(gòu )上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，其發(fā)病原因主要是由於內(nèi)分泌激素失調(diào)，大多表現(xiàn)為乳房腫脹、隱隱作痛。一般對(duì)身體危害不大，但是會(huì)增加患乳腺癌等其他疾病的機(jī)率。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家，對(duì)於乳腺增生，平時(shí)多多注意，完全可以預防和自愈。一起來(lái)看看六個(gè)對(duì)付乳腺增生的好方法吧。
好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利於平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)調(diào)合作自然能打敗乳腺增生。妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，並在斷奶後良好退化，不易出現(xiàn)增生。
調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食：遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
