最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>春節(jié)多飯局 六種食物幫你排毒清腸
春節(jié)多飯局 六種食物幫你排毒清腸
春節(jié)期間與親朋好友團(tuán)聚，免不了各類(lèi)飯局。飯局上的主菜原料大都離不開(kāi)豬、牛、羊，雞、鴨、鵝，魚、蝦、蟹，再高檔的就是所謂的燕、翅、鮑、參，幾乎都是高蛋白，油鹽也沒少放。 酒肉不停「穿腸過(guò)」，小則消化不良，大則誘發(fā)急性腸胃炎。ABC護(hù)理專(zhuān)家介紹六種常見(jiàn)美食，幫助你的腸道減負(fù)。
海帶：腸蠕動(dòng)「加速器」
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。海帶能夠補碘，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多症有一定的預防和輔助治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。
豬血：腸解毒「消化酶」
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解後，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易於毒素排出體外，長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人可多吃。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
蜂蜜：腸休養(yǎng)「滋潤(rùn)劑」
蜂蜜可以讓腸道 「和顏悅色」，因為它含的胺基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
酸奶：腸平衡「安全衛(wèi)士」
酸奶乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩(liǎng)餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
花生：腸強(qiáng)健「護(hù)法」
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。
黑木耳：腸清潔「鐘點(diǎn)工」
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有「素中之葷」之美譽(yù)。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
上一篇：日常七大不良清潔習(xí)..
下一篇：五臟排毒刻不容緩 給..
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>春節(jié)多飯局 六種食物幫你排毒清腸
春節(jié)多飯局 六種食物幫你排毒清腸
春節(jié)期間與親朋好友團(tuán)聚，免不了各類(lèi)飯局。飯局上的主菜原料大都離不開(kāi)豬、牛、羊，雞、鴨、鵝，魚、蝦、蟹，再高檔的就是所謂的燕、翅、鮑、參，幾乎都是高蛋白，油鹽也沒少放。 酒肉不停「穿腸過(guò)」，小則消化不良，大則誘發(fā)急性腸胃炎。ABC護(hù)理專(zhuān)家介紹六種常見(jiàn)美食，幫助你的腸道減負(fù)。
海帶：腸蠕動(dòng)「加速器」
海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。海帶能夠補碘，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多症有一定的預防和輔助治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。
豬血：腸解毒「消化酶」
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解後，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易於毒素排出體外，長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人可多吃。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
蜂蜜：腸休養(yǎng)「滋潤(rùn)劑」
蜂蜜可以讓腸道 「和顏悅色」，因為它含的胺基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
酸奶：腸平衡「安全衛(wèi)士」
酸奶乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩(liǎng)餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
花生：腸強(qiáng)健「護(hù)法」
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。每日吃5—6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。
黑木耳：腸清潔「鐘點(diǎn)工」
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有「素中之葷」之美譽(yù)。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
上一篇：日常七大不良清潔習(xí)..
下一篇：五臟排毒刻不容緩 給..
