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經(jīng)期健康>一順一逆摩腹 平補平瀉養(yǎng)生
一順一逆摩腹 平補平瀉養(yǎng)生
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載：「腹部按揉，養(yǎng)生一訣」。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：「腹宜常摩，可去百病。」
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源」;脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，並能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對(duì)於患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針方向按揉100次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感飢餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。
順時(shí)針是瀉 逆時(shí)針是補
中醫(yī)按摩穴位的原則是，實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，是為了瀉，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針方向按摩是依照排洩的流向，幫助腸蠕動(dòng)。
實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩(liǎng)類(lèi)非常大的證型。一般來(lái)說(shuō)，看舌苔能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時(shí)按順時(shí)針方向按摩，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時(shí)針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。
其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病症時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩(liǎng)個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過(guò)分飢餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可採用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補平瀉法
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，一般養(yǎng)生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是「一逆一順」各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是「一順一逆」，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。
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一順一逆摩腹 平補平瀉養(yǎng)生
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，能強(qiáng)身祛疾、延緩衰老，其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載：「腹部按揉，養(yǎng)生一訣」。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：「腹宜常摩，可去百病。」
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源」;脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，並能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對(duì)於患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針方向按揉100次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感飢餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。
順時(shí)針是瀉 逆時(shí)針是補
中醫(yī)按摩穴位的原則是，實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，是為了瀉，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針方向按摩是依照排洩的流向，幫助腸蠕動(dòng)。
實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩(liǎng)類(lèi)非常大的證型。一般來(lái)說(shuō)，看舌苔能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時(shí)按順時(shí)針方向按摩，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時(shí)針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。
其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病症時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩(liǎng)個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過(guò)分飢餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可採用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補平瀉法
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，一般養(yǎng)生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是「一逆一順」各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是「一順一逆」，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源」;脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的「前列腺素」，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，並能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。
經(jīng)常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對(duì)於患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹100次，再逆時(shí)針方向按揉100次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會(huì)收到明顯健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感飢餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。
順時(shí)針是瀉 逆時(shí)針是補
中醫(yī)按摩穴位的原則是，實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，是為了瀉，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，是為了補。由於腹部右側是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針方向按摩是依照排洩的流向，幫助腸蠕動(dòng)。
實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩(liǎng)類(lèi)非常大的證型。一般來(lái)說(shuō)，看舌苔能做出一個(gè)初步判斷。實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等，此時(shí)按順時(shí)針方向按摩，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉，逆時(shí)針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。
其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病症時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩(liǎng)個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。需要注意的是，不要在過(guò)分飢餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可採用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
一般養(yǎng)生用平補平瀉法
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，一般養(yǎng)生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是「一逆一順」各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是「一順一逆」，按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘左右，在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最佳，所以最好在洗澡後按摩。摩腹時(shí)，可用全掌施力，也可只用大魚際接觸腹部，若雙手重疊按揉，則推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。
