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舒緩經(jīng)前期綜合症的美味粥
月經(jīng)期前，有些女性出現(xiàn)腹瀉、浮腫等情況，ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦以下幾款緩解以上症狀的的美味粥品。
1. 健固粥
將白朮15克，巴戟天15克，茯苓30克，人參6克，加水先煎湯，取汁入薏米60克煮成粥，米熟為度。上為一日量，分早、晚佐餐食，經(jīng)前，經(jīng)期連服10天。 功效：健脾益腎止瀉，用於經(jīng)行屬脾虛失調(diào)的朋友。
2.益智仁蓮子粥 將蓮子30克洗淨，放入溫水中浸泡1小時(shí)，備用。將益智仁20克揀去雜枝，洗淨，放入沙鍋，加水濃煎2次，每次30分鐘，提取濃縮液60毫升，備用。將粳米100克淘洗乾淨，與蓮子同放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮1小時(shí)，待蓮子酥爛，粥黏稠時(shí)，調(diào)入益智仁濃縮液與白糖20克，拌勻，再煨煮至沸即成。早、晚分食。 功效：溫腎健脾，適於脾引起的經(jīng)前浮腫。
3.桂圓紅棗蓮子粥
將蓮子20枚洗淨，用溫開(kāi)水浸泡4小時(shí)，與洗淨的桂圓肉10枚，紅棗10枚，糯米100克同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮成稠粥。早、晚分食。 功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
4. 芡實(shí)大棗粥 將芡實(shí)50克用溫開(kāi)水浸泡2小時(shí)(新鮮芡實(shí)無(wú)需浸泡)，與洗淨的糯米100克，大紅棗10枚同入鍋中，加適量水煮成稀粥。早、晚分食。
功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
5.白扁豆橘皮粥 將鮮橘皮30克洗淨，切成絲或切成碎末，備用。將白扁豆50克洗淨，放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮40分鐘，待白扁豆熟爛，加入淘洗過(guò)的粳米50克及橘皮絲(或橘皮碎末)，繼續(xù)用小火煨煮成稠粥即成。早、晚分食。 功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
下一篇：這樣喝牛奶既不美容..
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舒緩經(jīng)前期綜合症的美味粥
月經(jīng)期前，有些女性出現(xiàn)腹瀉、浮腫等情況，ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦以下幾款緩解以上症狀的的美味粥品。
1. 健固粥
將白朮15克，巴戟天15克，茯苓30克，人參6克，加水先煎湯，取汁入薏米60克煮成粥，米熟為度。上為一日量，分早、晚佐餐食，經(jīng)前，經(jīng)期連服10天。 功效：健脾益腎止瀉，用於經(jīng)行屬脾虛失調(diào)的朋友。
2.益智仁蓮子粥 將蓮子30克洗淨，放入溫水中浸泡1小時(shí)，備用。將益智仁20克揀去雜枝，洗淨，放入沙鍋，加水濃煎2次，每次30分鐘，提取濃縮液60毫升，備用。將粳米100克淘洗乾淨，與蓮子同放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮1小時(shí)，待蓮子酥爛，粥黏稠時(shí)，調(diào)入益智仁濃縮液與白糖20克，拌勻，再煨煮至沸即成。早、晚分食。 功效：溫腎健脾，適於脾引起的經(jīng)前浮腫。
3.桂圓紅棗蓮子粥
將蓮子20枚洗淨，用溫開(kāi)水浸泡4小時(shí)，與洗淨的桂圓肉10枚，紅棗10枚，糯米100克同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮成稠粥。早、晚分食。 功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
4. 芡實(shí)大棗粥 將芡實(shí)50克用溫開(kāi)水浸泡2小時(shí)(新鮮芡實(shí)無(wú)需浸泡)，與洗淨的糯米100克，大紅棗10枚同入鍋中，加適量水煮成稀粥。早、晚分食。
功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
5.白扁豆橘皮粥 將鮮橘皮30克洗淨，切成絲或切成碎末，備用。將白扁豆50克洗淨，放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮40分鐘，待白扁豆熟爛，加入淘洗過(guò)的粳米50克及橘皮絲(或橘皮碎末)，繼續(xù)用小火煨煮成稠粥即成。早、晚分食。 功效：益氣健脾止瀉，適於脾氣虛弱引起的經(jīng)前洩瀉。
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