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ABC告訴你月經(jīng)期間必須注意的事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間都有哪些必須要注意的事項(xiàng) 女性在月經(jīng)期間的抵抗力都會(huì)有所下降，所以在月經(jīng)期間的一些注意事項(xiàng)一定要引起女性們的重視，那麼，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓ABC健康護(hù)理專(zhuān)家來(lái)介紹一下吧。
經(jīng)期飲食注意
1、忌生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo )致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由於鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應(yīng)儘量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，由於經(jīng)期子宮口處於微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎症，因此月經(jīng)期間不宜遊泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo )致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)於有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎症的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助於調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
經(jīng)期生活起居注意
在月經(jīng)期裡應(yīng)儘量避免遊泳、盆浴、過(guò)性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎症，不及時(shí)治療可能導(dǎo )致日後不孕。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因為它也是引起子宮內(nèi)膜異位症的危險(xiǎn)因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)。
除了以上說(shuō)到的幾點(diǎn)需要注意以外，還要非常注意經(jīng)期護(hù)理方面的問(wèn)題。使用潔淨、舒適、安全的衛(wèi)生用品可以緩解經(jīng)期不良情緒，保持衛(wèi)生安全，就像ABC給您的呵護(hù)，總是讓您滿(mǎn)意放心。
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ABC告訴你月經(jīng)期間必須注意的事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間都有哪些必須要注意的事項(xiàng) 女性在月經(jīng)期間的抵抗力都會(huì)有所下降，所以在月經(jīng)期間的一些注意事項(xiàng)一定要引起女性們的重視，那麼，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓ABC健康護(hù)理專(zhuān)家來(lái)介紹一下吧。
經(jīng)期飲食注意
1、忌生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo )致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由於鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應(yīng)儘量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，由於經(jīng)期子宮口處於微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎症，因此月經(jīng)期間不宜遊泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo )致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)於有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎症的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助於調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
經(jīng)期生活起居注意
在月經(jīng)期裡應(yīng)儘量避免遊泳、盆浴、過(guò)性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎症，不及時(shí)治療可能導(dǎo )致日後不孕。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，因為它也是引起子宮內(nèi)膜異位症的危險(xiǎn)因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)。
除了以上說(shuō)到的幾點(diǎn)需要注意以外，還要非常注意經(jīng)期護(hù)理方面的問(wèn)題。使用潔淨、舒適、安全的衛(wèi)生用品可以緩解經(jīng)期不良情緒，保持衛(wèi)生安全，就像ABC給您的呵護(hù)，總是讓您滿(mǎn)意放心。
