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經(jīng)期健康>辦公女郎你還要這麼「坐」嗎 腹部肥胖怎麼辦
辦公女郎你還要這麼「坐」嗎 腹部肥胖怎麼辦
女性的公敵，肥胖，這是女性人生中要經(jīng)營(yíng)最久的事業(yè)，但卻只是掛在嘴裡說(shuō)說(shuō)而已，每次運(yùn)動(dòng)都各種找藉口，沒時(shí)間也成為最大的問(wèn)題。 最容易胖的部位也是最影響身材無(wú)疑就是腹部了，OL十有九個(gè)是「大腹婆」，怎麼才到做好控制。首先就在我們每天花最多時(shí)間的地方開(kāi)始吧。
腹部肥胖怎麼辦?如何減肚子贅肉最快最有效這些問(wèn)題，是她們迫切想知道的事情。常言道「世上無(wú)難事 只怕有心人」，你下定決心想去做，必然有可能會(huì)成功。
辦公室減肥瘦身的辦法層出不窮，這裡，ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家舉薦12個(gè)較為簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身辦法，快速塑造你的玲瓏曲線(xiàn )。
1.邀請具有一樣減肥願望的朋友或同事，雙方從精神到行動(dòng)上相互勉勵。
2.減肥不是壞事，讓朋友和同事明白你在減肥上的決心，避免對(duì)你在食物上的「引誘」。
3.一天三餐要到位，不吃早餐就上班會(huì)影響到一整天的狀態(tài)，早餐的豐富營(yíng)養(yǎng)，每天精力的源泉。只吃早餐不吃午餐，在晚餐的時(shí)候，可能會(huì)比平時(shí)多吃一些，這樣反倒不能有效地滿(mǎn)足減肥計(jì)劃(huà)。
4.捎帶一些低脂肪、低卡路裡的點(diǎn)心放在辦公室，比如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等，每樣不超過(guò)一份。
5.放置水杯或水壺在辦公桌順手的位置，方便隨時(shí)喝水。在你感覺想吃甜食的時(shí)候，馬上喝杯水，把吃東西的欲望快速消滅。晚餐前，喝一杯水，可以降低你的食慾。
6.儘量不要單獨(dú)一人吃飯，和那些力挺你減肥的朋友一起用餐。在用餐的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力到朋友間的談話(huà)中，避開(kāi)飲食上的吸引力。
7.不要去吃自助餐，那絕對(duì)是減肥者的「禁地」。當(dāng)你看見(jiàn)各色令人垂涎的美食，想克制自己不食指大動(dòng)是很困難的。
8.嚴(yán)禁食用炸薯條等高熱量食品，必要時(shí)要求餐廳老闆以沙拉、蒸馬鈴薯更換(huàn)炸薯條。
9.中餐或西餐，淋在飯菜上的醬料、咖喱汁、滷汁等，脂肪含量很高，將醬料、調(diào)味汁等額外放在另一個(gè)盤(pán)碟裡，由自己去控制不吃或少吃。
10.生活或工作有壓力時(shí)，吃東西是一種發(fā)洩。停下工作，四處走走，減壓效果比吃東西更明顯。忙到走不開(kāi)了，吃點(diǎn)無(wú)糖分食物解解饞。
11.儘量在家準(zhǔn)備好午餐帶到辦公室吃。符合自己的減肥飲食規(guī)劃(huà)，避免在外面用餐吃了太多油膩食物。飯後散步，避免馬上坐下處理工作。
12.在公司附近多找幾家多樣化低脂肪食物的餐廳。少去快餐店，那裡低脂肪食物少。
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辦公女郎你還要這麼「坐」嗎 腹部肥胖怎麼辦
女性的公敵，肥胖，這是女性人生中要經(jīng)營(yíng)最久的事業(yè)，但卻只是掛在嘴裡說(shuō)說(shuō)而已，每次運(yùn)動(dòng)都各種找藉口，沒時(shí)間也成為最大的問(wèn)題。 最容易胖的部位也是最影響身材無(wú)疑就是腹部了，OL十有九個(gè)是「大腹婆」，怎麼才到做好控制。首先就在我們每天花最多時(shí)間的地方開(kāi)始吧。
腹部肥胖怎麼辦?如何減肚子贅肉最快最有效這些問(wèn)題，是她們迫切想知道的事情。常言道「世上無(wú)難事 只怕有心人」，你下定決心想去做，必然有可能會(huì)成功。
辦公室減肥瘦身的辦法層出不窮，這裡，ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家舉薦12個(gè)較為簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身辦法，快速塑造你的玲瓏曲線(xiàn )。
1.邀請具有一樣減肥願望的朋友或同事，雙方從精神到行動(dòng)上相互勉勵。
2.減肥不是壞事，讓朋友和同事明白你在減肥上的決心，避免對(duì)你在食物上的「引誘」。
3.一天三餐要到位，不吃早餐就上班會(huì)影響到一整天的狀態(tài)，早餐的豐富營(yíng)養(yǎng)，每天精力的源泉。只吃早餐不吃午餐，在晚餐的時(shí)候，可能會(huì)比平時(shí)多吃一些，這樣反倒不能有效地滿(mǎn)足減肥計(jì)劃(huà)。
4.捎帶一些低脂肪、低卡路裡的點(diǎn)心放在辦公室，比如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等，每樣不超過(guò)一份。
5.放置水杯或水壺在辦公桌順手的位置，方便隨時(shí)喝水。在你感覺想吃甜食的時(shí)候，馬上喝杯水，把吃東西的欲望快速消滅。晚餐前，喝一杯水，可以降低你的食慾。
6.儘量不要單獨(dú)一人吃飯，和那些力挺你減肥的朋友一起用餐。在用餐的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力到朋友間的談話(huà)中，避開(kāi)飲食上的吸引力。
7.不要去吃自助餐，那絕對(duì)是減肥者的「禁地」。當(dāng)你看見(jiàn)各色令人垂涎的美食，想克制自己不食指大動(dòng)是很困難的。
8.嚴(yán)禁食用炸薯條等高熱量食品，必要時(shí)要求餐廳老闆以沙拉、蒸馬鈴薯更換(huàn)炸薯條。
9.中餐或西餐，淋在飯菜上的醬料、咖喱汁、滷汁等，脂肪含量很高，將醬料、調(diào)味汁等額外放在另一個(gè)盤(pán)碟裡，由自己去控制不吃或少吃。
10.生活或工作有壓力時(shí)，吃東西是一種發(fā)洩。停下工作，四處走走，減壓效果比吃東西更明顯。忙到走不開(kāi)了，吃點(diǎn)無(wú)糖分食物解解饞。
11.儘量在家準(zhǔn)備好午餐帶到辦公室吃。符合自己的減肥飲食規(guī)劃(huà)，避免在外面用餐吃了太多油膩食物。飯後散步，避免馬上坐下處理工作。
12.在公司附近多找幾家多樣化低脂肪食物的餐廳。少去快餐店，那裡低脂肪食物少。
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