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經(jīng)期健康>ABC分享：減肥，從合理的早餐開(kāi)始
ABC分享：減肥，從合理的早餐開(kāi)始
早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進(jìn)食早餐，注意以下幾件事情，然後就可以開(kāi)始享受每天的第一餐飯啦!
別吃太快：吃早餐有助於促進(jìn)新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會(huì)因為對(duì)食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來(lái)後不久儘快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦!
吃到滿(mǎn)足：不吃早餐，會(huì)讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個(gè)上午都處於「滿(mǎn)意」的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質(zhì)早餐是不錯的選擇，能夠增強(qiáng)飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠(yuǎn)離過(guò)多的糖分。
控制熱量：雖然一個(gè)豐盛的早餐是你所需要的，但千萬(wàn)不要做的太過(guò)火，尤其是要注意卡路裡的攝入，最好常備一個(gè)卡路裡表單，對(duì)照一下你所吃下去的食物會(huì)為你帶來(lái)多少熱量，並注意控制在合理的範圍。
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ABC分享：減肥，從合理的早餐開(kāi)始
早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進(jìn)食早餐，注意以下幾件事情，然後就可以開(kāi)始享受每天的第一餐飯啦!
別吃太快：吃早餐有助於促進(jìn)新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會(huì)因為對(duì)食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來(lái)後不久儘快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦!
吃到滿(mǎn)足：不吃早餐，會(huì)讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個(gè)上午都處於「滿(mǎn)意」的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質(zhì)早餐是不錯的選擇，能夠增強(qiáng)飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠(yuǎn)離過(guò)多的糖分。
控制熱量：雖然一個(gè)豐盛的早餐是你所需要的，但千萬(wàn)不要做的太過(guò)火，尤其是要注意卡路裡的攝入，最好常備一個(gè)卡路裡表單，對(duì)照一下你所吃下去的食物會(huì)為你帶來(lái)多少熱量，並注意控制在合理的範圍。
