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經(jīng)期健康>不當(dāng)起床困難戶(hù) ABC教你「脫困」
不當(dāng)起床困難戶(hù) ABC教你「脫困」
天冷了，不知不覺就加入了耐床大軍，實(shí)在是不想離開(kāi)溫暖柔軟的被窩。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方，夠不著鬧鐘，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了。
招數(shù)二：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床「誘餌」。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來(lái)了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏。
招數(shù)三：看到讓人愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo )致多數(shù)人醒來(lái)後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫(xiě)下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來(lái)迎接新的一天。
招數(shù)四：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對(duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花)，起床後就能看到花，會(huì)感覺心情很好，並能維持一整天。
招數(shù)五：把音樂打開(kāi)
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類(lèi)的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
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不當(dāng)起床困難戶(hù) ABC教你「脫困」
天冷了，不知不覺就加入了耐床大軍，實(shí)在是不想離開(kāi)溫暖柔軟的被窩。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方，夠不著鬧鐘，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了。
招數(shù)二：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床「誘餌」。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來(lái)了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏。
招數(shù)三：看到讓人愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo )致多數(shù)人醒來(lái)後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫(xiě)下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來(lái)迎接新的一天。
招數(shù)四：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對(duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花)，起床後就能看到花，會(huì)感覺心情很好，並能維持一整天。
招數(shù)五：把音樂打開(kāi)
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類(lèi)的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
